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男性ホルモンと女性ホルモンについて

この記事では男性ホルモンと女性ホルモンについて私なりに考えた事を書いています。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

JUGEMテーマ:バストアップ

女性ホルモン(エストロゲン)について

エストロゲンはいわゆる「女性ホルモン」の事です。エストロゲンが分泌されると心身に女性的な特徴が現れ、分泌量が増える事でその効果は大きく現れます。例えば全身(特に胸)に脂肪が付きやすくなったり、体毛(髪の毛以外)が薄くなったり、声が高くなったり、肌や髪の毛が綺麗になったりします。いわゆる「女性化」です。またエストロゲンには骨にある「骨端線」を閉鎖する役割があり、女性が思春期に入ると急激に身長が伸びなくなる主な原因になります。骨端線は成長期の子どもの骨にある特徴的なものであり、これが閉鎖し消えるという事は早々に身長が伸びなくなるという事を意味しています。

エストロゲンの分泌は女性が大人の体になるための準備です。ですので思春期を迎えれば自動的に起こる事であり、それを抑える事は誰にもできません。しかし不規則な生活(ダイエットなど)によって結果としてその邪魔をしてしまう事があるのです。重要なのは思春期前後における「急激なエストロゲンの分泌」「それに伴うホルモンバランスの崩れ」をどれだけ防ぐ事ができるかであり、それは例えばストレス、食習慣、睡眠習慣、運動習慣などによって大きく左右されます。

ちなみに女性ホルモンは女性のみに存在すると思われていますが、実は男性にも存在するホルモンです。「草食系男子」という言葉がありますが、男性でも女性ホルモンが増えれば肌や髪の毛が綺麗になり、女性的な見た目に変化する事があります。逆に男性において女性ホルモンが減り過ぎると髪の毛が薄くなったり、男性ホルモンが優位に働く事で皮脂が過剰に分泌されて肌荒れをするなど悪い事ばかりが起こります。要は男性も女性も「男性ホルモンと女性ホルモンの分泌バランス」が重要だという事です。


女性ホルモンの分泌リズムを整えるために重要なメラトニン

ホルモンバランスを整えるために最も効果的なのは「規則正しい生活習慣」ですが、特に睡眠習慣が重要になります。何故かというと規則的な睡眠を摂る事ができていると「メラトニン」というホルモンが分泌されるからです。このメラトニンには「性ホルモンをコントロールする」という重要な役割があり、これが分泌されているだけで性ホルモン(男性ホルモンも女性ホルモンも)の分泌を安定化させる事ができます。よってバストアップのためにはメラトニンをしっかりと分泌させる事が重要なのです。

尚、思春期前後になって女性ホルモンの分泌量が増えると全身に脂肪がつきやすくなります。これはごく自然な事なのですが、多くの女性はその見た目の変化に耐えられず極端なダイエットをしてしまいます。日本人の考える「ダイエット」はそのほとんどが食事制限であるため、栄養不足によって更にメラトニンの材料(トリプトファンなど)が不足する事があり、睡眠習慣も合わせて崩れる事になります。すなわち食習慣の乱れが睡眠習慣の乱れに繋がるという事です。そのダイエットは将来のためになっているでしょうか?


男性ホルモン(テストステロン)について

テストステロンはいわゆる「男性ホルモン」の一種です。これが分泌されると心身に男性的な特徴が現れ、分泌量が増える事でその効果は大きく現れます。例えば全身の筋肉が「太くなりやすく」なったり、強く性欲を感じたり、体毛(髪の毛以外)が濃くなったりします。分泌量が増えると人によっては皮脂の分泌が過剰になってニキビが増えたり、髪の毛が薄くなったりする事もあります。思春期中に男性のニキビが悪化しやすいのは生活習慣の乱れやストレス等によってホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの働きが優位に出過ぎてしまうからです。

そのような男性ホルモンが増えすぎる事によって起こる症状は、前述した通り規則的な睡眠習慣によって「メラトニン」を分泌させる事である程度抑える事ができます。メラトニンによってホルモンバランスをコントロールする事ができれば、急激に男性ホルモンが分泌されたり、またその分泌が不安定になるのをある程度防ぐ事ができるからです。それによって皮脂の過剰な分泌によるニキビの悪化も抑える事ができるでしょう。また男性でも女性ホルモンの分泌を正常にする事ができるため、見た目だけでなく心の安定(感情的に急に怒ったり興奮したり等が減る)にも繋がります。


男性ホルモンも女性に存在するホルモンである

男性ホルモンであるテストステロンは「男性のみに存在する」と思われていますが、もちろん女性にも存在するホルモンです。例えばトップアスリートになると女性でもテストステロンが優位に働き「男性化」する事があり、男性ほどではありませんが筋肉が付きやすくなったり、体毛が濃くなったり、闘争心溢れる性格になる事があります。またそうしてスポーツを本格的に行っていた女性が急に引退すると、今まで男性ホルモンによって抑えられてきた女性ホルモンが大量に分泌される事があります。女性がスポーツを引退した後、急に女性らしくなったように見えるのはこれが原因の一つとして考えられます。

特に思春期以前にスポーツを本格的に行っていた女性が思春期を境にスポーツを引退すると、そのように女性ホルモンの分泌が急激に行われる事があります。人によっては例えば胸が急に大きくなったり、太りやすくなるなど外見として明らかな変化をする人もいるようです。しかし逆に言えばこれは「スポーツを本格的に行う事によって男性ホルモンを優位に働かせ、思春期に向かう際の女性ホルモンの急激な分泌を抑える事ができる」という事です。これは食事制限のダイエットを繰り返していたら絶対に起こり得ません。


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