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ボロンを摂ってバストアップ

ここではバストアップ効果があるとされる「ボロン」という栄養素について、私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

JUGEMテーマ:バストアップ

女性ホルモンの働きを活性化させるボロン

ボロンはいわゆる「ホウ素」の事であり、植物の細胞壁にたくさん存在する栄養素の一つです。その効果としてはカルシウムの排出抑制、女性ホルモンであるエストロゲンの活性化、ビタミンDの活性化などがあるとされており、特に更年期障害の予防、骨粗鬆症の予防、バストアップなどに効果があると言われています。

ボロンを含む食品としては例えばキャベツなどの野菜類全般、リンゴ・ナシ・ブドウ・モモなどの果実類全般、ヒジキ・コンブなどの海藻類全般、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、その他レーズン、ハチミツ、寒天などにも含まれています。ただしそれぞれの含まれる量は多くなく、例えばボロンを含む事で知られるキャベツの場合でも、1日1玉以上食べなければならずとても現実的ではありません。またボロンは熱に弱いという性質があるため、キャベツをそのまま生で食べなければならず、それを毎日続けるとなると精神的にかなりつらいです。

ボロンは1日3mg程度まで

ボロンは植物性の食品に含まれておりバランスの良い食習慣をしていれば自然に摂る事ができます。決して意識的に摂る必要はありません。もし利用する場合にはサプリメントになるでしょう。ただしボロンは1日5mg以上摂ると過剰摂取によって何らかの悪い症状(消化器系など)が出ると言われています。ですのでサプリメントを利用する場合には注意が必要です。


●NOW Foods ボロン

NOW Foods ボロン
ボロンを含むサプリメントです。このサプリメントは1粒3mgですので1日1粒目安です。摂り過ぎには注意しましょう。


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