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ボロンでバストアップ?摂取方法や注意点等

ここではバストアップ効果があるとされる「ボロン」という栄養素について、私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

JUGEMテーマ:バストアップ

ボロンとは?その作用について簡単に

ボロンはいわゆる「ホウ素」の事であり、植物の細胞壁に存在する一般的な栄養素の一つです。謳われている作用としては、例えばカルシウムの排出を抑制する作用、女性ホルモンであるエストロゲンを活性化する作用、ビタミンDを活性化する作用などがあるとされています。これらの作用によって特に更年期障害の予防、骨粗鬆症の予防、バストアップなどにも効果があると言われています。

※参考記事
性ホルモンの分泌バランスとバストアップ


ボロンはどんな食品に含まれる?

ボロンを含む食品の例を挙げると、キャベツなどの野菜類全般、リンゴ・ナシ・ブドウ・モモなどの果実類全般、ヒジキ・コンブなどの海藻類全般、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、その他レーズン、ハチミツ、寒天などにも含まれていると言われています。このようにボロンは植物性の食品に含まれています。

ただしそれぞれに含まれている量は少なく、例えばボロンを含む事で知られるキャベツの場合でも、前述したような効果を得るためには、1日1玉以上食べなければならないと言われています。そのため実際にはとても現実的ではありません。またボロンは熱に弱いという特徴があるため、キャベツをそのまま生で食べなければならず、それを毎日続けるとなると精神的にも現実的ではないでしょう。


ボロンの摂取量に注意する

そのようにボロンは植物性の食品に含まれており、バランスの良い食習慣をしていれば自然に摂取する事ができます。ビタミンやミネラルのように必須栄養素でもない事から、決して意識的に摂取する必要はありません。無理してキャベツをたくさん食べた結果、それ以外の栄養バランスが偏ってしまったら意味がないのです。

よってもしボロンを摂取したい場合にはサプリメントになるでしょう。尚、ボロンは1日数百mg摂取した場合、過剰摂取によって何らかの悪い症状(消化器系など。ただし重篤な副作用はない)が出るという報告もあるようです。安全が確認されている範囲は4mgまでです(それ以上は不明)。ボロンの持つ作用として分からない部分も多く、念のためにも摂取量には注意が必要でしょう。


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これはボロンを摂取する事のできるサプリメントです。1粒3mgですので1日1粒が目安となります。前述のように過剰摂取には注意しましょう。



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