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ボロンでバストアップ?摂取方法や注意点等

ここではバストアップ効果があるとされる「ボロン」という栄養素について、私なりに考えた事を書いてみます。ご興味のある方は下記「続きを読む」よりどうぞ。

JUGEMテーマ:バストアップ

★当記事の目次

ここでは当記事内の章をリスト化しています。クリックする事で直接その場所へ飛ぶ事ができます。また戻りたい場合には各章の一番下にある「当記事の目次まで戻る」をクリックする事で再びこの場所に戻ってくる事ができます。


ボロンとは?その作用について簡単に

ボロンはいわゆる「ホウ素」の事であり、植物の細胞壁に存在する一般的な栄養素の一つです。謳われている作用としては、カルシウムの排出を抑制する作用、女性ホルモンであるエストロゲンを活性化する作用、ビタミンDを活性化する作用などがあるとされています。これらによってバストアップにも効果があるのではないかという説がある訳です。

※参考記事
性ホルモンの分泌バランスとバストアップ


ボロンはどんな食品に含まれる?

ボロンを含む食品としては、例えばキャベツなどの野菜類全般、リンゴ・ナシ・ブドウ・モモなどの果実類全般、ヒジキ・コンブなどの海藻類全般、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、その他レーズン、ハチミツ、寒天などが挙げられます。すなわちボロンは植物性の食品に広く一般的に含まれている栄養素なのです。

ただしそれぞれに含まれている量は少なく、例えばボロンを含む事で知られるキャベツの場合でも、前述したような効果を得るためには、1日1玉以上食べなければならないと言われています。そのため食品から摂取しようとするのは、実際にはとても現実的ではありません。またボロンは「熱に弱い」という特徴もあるため、キャベツをそのまま生で食べなければならず、それを毎日続けるとなると精神的にも現実的ではないでしょう。摂取するにはサプリメントを利用する必要があります。


ボロンの摂取量に注意する

そのようにボロンは植物性の食品に含まれており、バランスの良い食習慣をしていれば自然に摂取する事ができます。ビタミンやミネラルのように必須栄養素でもない事から、決して意識的に摂取する必要はありません。無理してキャベツをたくさん食べた結果、それ以外の栄養バランスが偏ってしまったら意味がないので、ボロンに固執する必要はないでしょう。

またボロンは1日数百mg摂取した場合、過剰摂取によって何らかの悪い症状(消化器系など。ただし重篤な副作用はない)が出るという報告があるようです。特に安全が確認されている範囲は「4mgまで」とされています(それ以上は情報が不足しているため不明)。ボロンの持つ作用としては分かっていない部分も多く、念のためにも摂取量には注意が必要でしょう。


ボロンを摂取する事ができるサプリメントについて

ここではボロンを摂取する事ができるサプリメントを紹介しています。

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ナウフーズ ボロン 3mg

これはボロンを摂取する事のできるサプリメントです。1粒3mgですので1日1粒程度が目安となります。前述のように念の為にも過剰摂取には十分に注意しておきましょう。


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